Ãœniversiteye Uyum SaÄŸlayabilmek…

Umarız aşağıdaki öneriler size yardımcı olabilir. Önerileri uyguladığınız halde sıkıntı duyuyorsanız, bu dönemin birçok genç için sıkıntılı atlatıldığını ve destek aldıklarını unutmayın. Eğer üniversiteye gitmekte zorlanma, isteksizlik, dikkat eksikliği, motivasyon azlığı, baş ve kas ağrıları, uyku ve iştah düzeninde değişiklikler gibi şikayetleriniz varsa bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin. 

Uyum Sürecini Daha Rahat Nasıl Atlatabilirim?

- Yaşadığımız duygunun birçok öğrenci tarafından yaşanan ortak bir duygu olduğunu unutmamak,  

- Geçmiş deneyimlerimizde kullandığımız çözüm yollarını, şimdiki yaşadığımız sorunlara uyarlamaya çalışmak, 

- Özellikle toplu yerlerde kalınıyorsa, daha kıdemli öğrencilerin tecrübelerine başvurmak,

- Üretken olduğumuz alanı bulup, bu alana yoğunlaşmak ve bu alandaki başarılarımızın motivasyonumuzu arttırmasını sağlamak.

- Sosyal ilişkilerde, açık, içten, dürüst, güvenilir biri olabilmek, karşıdaki kişiden ne beklediğimizi kısa ve net cümlelerle ifade etmek.

- Karşımızdaki kiÅŸiye kırıldığımızda bunu olayın hemen arkasından daha çok duygu ifadesine yer vererek belirtmek. ÖrneÄŸin “Beni yarım saat bekletmen çok öfkelendirdi, bir dahaki sefere bu konuda daha özenli davranırsan iliÅŸkimiz daha iyi olur” gibi.

- Dostluk kurmanın ve geliştirmenin zaman gerektirdiğini unutmamak.

- Ayrıldığımız yerdeki sevdiklerimizle ilişkilerimizi canlı tutmaya çalışmak.

- Eğlenmeye ve sevdiğimiz şeyleri yapmaya da zaman ayırmak.

- Beklentilerimizi gerçekçi seviyede tutmak.

- Zamanımızı planlamak ve boş zamanlarımızla çalışma sürelerimiz arasında bir denge kurmak.

- Bazen de işlerin yolunda gitmediğini, umduğumuzu bulamadığımızı, buranın bize göre olmadığını düşündüğümüz anlarda okulu bırakmayı, eve dönmeyi düşünebiliriz. Özellikle bu tarz geri dönüşü olmayan kararlar vermeden önce acele etmemek, kendimize zaman tanımak, belki biraz ortamdan uzaklaşmak, düşünmek gerekebilir.

Bir Uzmandan Ne Zaman Yardım Alınmalı?

Sürekli bir karamsarlık ve çökkünlük hali, isteksizlik, iç sıkıntısı, takıntılı düşünceler vb. varsa,

Sıradan işlerimizi ya da derslerimizi yapamıyorsak artık bir uzmana başvurmanın zamanı gelmiş demektir. Böyle bir durumda eğitime devam edilen üniversitenin psikolojik destek birimine başvurmak gerekmektedir. Okuldaki danışman öğretim üyesi de bu konuda uzman kişiye yönlendirici olabilir. Ayrıca; en yakın sağlık kuruluşundaki bir psikolog ya da psikiyatristle görüşmek de yapılabilecek en doğru şeylerden biridir.

Uzman Psikolog Gökçen Gökçe

Ayrıca Üniversiteye Başlarken Uyum Sorunları yazısını okuyabilirsiniz.