Sınav Kaygısı

 

Sorun ne?

Neler yapmalıyım?

Gerçekten bir çözümü var mı?

Bundan 20 yıl önce olduğu gibi şimdide ülkemizde okul-dersane-sınav üçgeni devam etmektedir. Altında yatan birçok ekonomik destekleyicisiyle başaçıkamadığımız bu sistemin değişmesini, öğrenme hevesi sınava bağlı olmayan gençlerin artması dileğimi daha uzun yıllar devam ettireceğim. O zaman gelene kadarsa bu sistemi yenerek okul-dersane-sınav ve sonunda istenilen dereceye ulaşılması için araya giren ‘sınav kaygısı’nı çözmek için neler yapılması gerektiğine bakalım.

Kaygı, stresli durumlarda yaşanan doğal bir duygudur ve yaşamın doğal bir parçasıdır. Bir sunum öncesi yüzün kızarması, sınav sırasında ellerin terlemesi, topluluk içinde söz alırken sesin titremesi gibi belirtiler zaman zaman hepimizin başına gelebilir.

Kaygının olumlu düzeyde olması motive olmamızı, işi zamanında ve başarılı bir şekilde bitirmemizi, kendimizi yeterli ve güvenli hissetmemizi destekler. Ama kaygı düzeyi ‘olması gerekenden’ daha fazla yaşanmaya başladığında yapılan işe odaklanma, yürütme isteği, zamanı etkin değerlendirme gibi bir çok durum olumsuza döner.

EÄŸer siz;

• Sınav öncesi çabalarınızın boÅŸa gittiÄŸini hissetmeye baÅŸladıysanız,
• BaÅŸaramayacağınızı düşünmeniz, düzenli çalışmanızı engeller duruma geldiyse
• Sınavlar sırasında bir boÅŸluk yaşıyorsanız,
• Tüm bildiklerinizi unuttuÄŸunuzu hissediyorsanız,
• Kendinizde bazı fiziksel, duygusal, zihinsel deÄŸiÅŸimleri fark ediyorsanız,
• Evinizde veya gerçek sınav dışındaki ortamlarda daha iyi sonuçlar alıyorsanız

SINAV KAYGINIZ var demektir.