AkÅŸam evde uzanırken birden baÅŸladı. Ayaklarımda bir aÄŸrı, hareket isteÄŸi, kalbimin delice çarpması, terleme ilk sıkıntılarımdı, sonra bir de nefes alıp veremediÄŸimi farkettiÄŸimde…’kesin kalp krizi geçiriyorum.’…’nefes alamayacağım, bayılıp kalacağım’…düşünceleriyle eÅŸimi uyandırmaya çalıştım.

Ä°lk defa uykuda yaÅŸadım. Birden bire kalp atışlarımın hızlandığını duydum, terden sırılsıklam olmuÅŸtum ama bir yandan da aÄŸzım dilim kurumuÅŸtu. Rahat bir nefes almaya çalıştıkça daha çok sıkıntı yaÅŸamaya baÅŸladım. En son artık etrafı duyamadığımı, tuhaf bir ÅŸekilde başımın döndüğünü hatırlıyorum. O gece yaÅŸadıklarımı bir daha yaÅŸarsam çıldırırım…

Çocuklara kahvaltı hazırlarken, kulaklarım uÄŸuldaması ve karnımda bir ÅŸiÅŸlik olmasıyla sıkıntım baÅŸladı. Saniyeler içinde elim ayağım tutmaz, nefes alamaz, duyamaz hale geldim. Çocuklara birÅŸey belli etmemeye çalıştıkça aklıma tek gelen ‘ben ölürsem onlara ne olur, annesiz kalacaklar’ olmuÅŸtu…

Önceden 1-2 defa küçük çapta panikler yaÅŸamıştım. Ama geçtiÄŸi için pek önemsemiyordum. Ä°ÅŸyerinde otururken başımdaki uyuÅŸma, göğsümde daralma baÅŸladı. Sanki üstüme bir fil oturmuÅŸtu ve nefes almamı engelliyordu. Ä°lk aklıma gelen arkadaşım gibi felç geçireceÄŸim olmuÅŸtu. Bunlar baÅŸka ne anlama gelebilirdi ki? Gittikçe dayanılmaz gelen sıkıntıdan kurtulmam saatlerimi aldı. Bu olaydan sonraysa iÅŸyerinde hep o atağın gelmesi beklemek benim için hayatımı çok zorlaÅŸtırdı….

Panik Atak Nedir? Ne DeÄŸildir?

Panik atak, genelde psikiyatrik bozukluklara eşlik eden bir sıkıntı, bunaltı halidir. Psikiyatrik bozukluklar dışında bazı bedensel hastalıklarda da panik ataklar görülebilir. Panik atak sırasında;

1 -  Çarpıntı, kalp atımlarını duyumsama
2 -  Terleme
3 -  Titreme ya da sarsılma
4 -  Nefes darlığı ya da boğuluyor gibi olma
5 -  Soluğun kesilmesi
6 -  Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkıntı duyma
7 -  Bulantı ya da karın ağrısı
8 -  Baş dönmesi, sersemlik hissi, düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi olma
9 -  Derealizasyon ya da Depersonalizasyon (Dış dünya yada kendisi gerçekliğini kaybetmiş gibi hissetme).
10- Kontrolünü kaybedeceği ya da çıldıracağı korkusu
11- Ölüm korkusu
12- Uyuşma ve karıncalanma duygusu
13- Üşüme ürperme ve ateş basması 

belirtilerinden en az 4 tanesinin görülmesi beklenir.

Genellikle 10 dakika içinde en yüksek sıkıntı düzeyine ulaşır ve azalmaya baÅŸlar. Nadiren 1 saat veya daha uzun sürebilir. KiÅŸi panik atak sonrasında, ‘tekrarlayabileceÄŸi’ korkusuyla beklemeye baÅŸlar. Bu yüzden panik atağın ortaya çıkma ihtimali olan yerlerden kaçınmaya, yalnız kalmamaya, kendini bazı ortamlardan geri çekmeye baÅŸlar. Genelde birçok panik ataklı zaman zaman dahiliye ve kardiyoloji polikliniklerini ziyaret eder. Herhangi bir saÄŸlık sorunun olmadığının söylemesine raÄŸmen, panik atak için ‘beklenti kaygısı’ nın olması kiÅŸinin hayat kalitesini düşürür. KiÅŸinin iÅŸ, eÄŸitim ve sosyal hayatında deÄŸiÅŸiklikler ve zorlanmalar olmaya baÅŸlar.

Panik atak; vücuttaki bir takım duyumları ‘farklı algılama ve yorumlama’ sonrası ortaya çıkan, yoÄŸun sıkıntı veren ’kaygı, endiÅŸe, heyecan’ halidir.

Peki Panik Atak Ne DeÄŸildir?

Panik atak; çıldırma, kalp krizi geçirme, önemli bir hastalığın habercisi, zayıflık, yetersizlik, ölüm riski değildir.

Bu durumda panik atak öldürmez ve çıldırtmaz.

Ama panik atağın yarattığı korku ve sıkıntılar yüzünden hayatınız sınırlabilir. Zevk alamaz hale gelebilir ve korkulu ve endiÅŸeli bir birey olabilirsiniz. YaÅŸadığınız endiÅŸe ve korku yüzünden sosyal hayatınız bozulabilir, daha sinirli ve tetikte olabilirsiniz…

Panik atak kader değildir, bazı durumlarda ilaç desteğiyle çoğu durumda ise sadece psikoterapi ile panik ataktan kurtulabilirsiniz. Yaşadığınız sıkıntıyla ilgili olarak en kısa zamanda uzman psikoloğa ve psikiyatriste başvurunuz.

Uzman Psikolog Meltem Özcüler