ÇocuÄŸunuzu Ayrı Yatırmaya Alıştırırken…

1. Ebeveynler bu konuda kararlı ve tutarlı olabildiklerinde çocuklar kendi başlarına yatma alışkanlığını kazanabilirler. Çocuk, herhangi bir nedenle kalkıp anne babanın yanına geldiğinde anne babanın tutum ve davranışları aynı olmalıdır. Eğer çocuğunuz birlikte yatmak istiyorsa onunla konuşmalı ve yeni duruma hazırlamalısınız. Artık kendi yatağında yatma zamanının geldiğini belirtmeli ve bununla ilgili düzenlemeleri birlikte yapmalısınız. Böylece yapılacak değişiklikte kendisine de sorumluluk verilmesi bu  durumu sahiplenmesini kolaylaştırır. Bunun için önce annenin çocuktan ayrı yatmayı kabullenmesi gerekir.  Çocuk yatağında tek başına uyumayı ve uyandığında da yine kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmelidir. Her ağladığında yanına giderek yatağından almak yerine, ona yeniden uyuyabilmesi için zaman tanınması gerekir. Fakat çocuğun kendini terkedilmiş hissetmemesi için de ihtiyacı olduğunda yanına gidip, sakince yanında olduğunuzu söylemelisiniz.   

2. Bazı çocuklar ise  kendi odalarında yatarken bir sebeple annelerinin odasında onlarla birlikte yatmak isteyebilirler. Bu durum daha çok korkularda, gece terörü ve kabuslarda karşımıza çıkmaktadır. Geçici olarak korku ile baÅŸ etmekte yardımcı olabilen birlikte yatma davranışı, korkuyu gidermeyeceÄŸi gibi pekiÅŸmesine de yol açmaktadır. Bu durumda bir süre çocukla birlikte olunmalı, kaygısı azaltılmaya çalışılmalıdır. ÖrneÄŸin; kendi odasında yatmaya baÅŸlamış bir çocuÄŸu, herhangi bir korkulu rüya sonrasında tekrar ebeveyn odasına geri almak uygun deÄŸildir. Bunun yerine, bir süreliÄŸine yatağının yanında oturmak, başını okÅŸayıp rahatlatarak onun uyumasını saÄŸlamak daha doÄŸru bir tutum…  

3. Çocuğumuz korkulardan bahsediyorsa ne yapacağız? Çocuklar genellikle ertesi sabah uyandıklarında gördükleri kabusu hatırlamazlar. Ancak hatırlıyorlarsa, anne babanın mümkün olduğunca sakin, soğukkanlı bir şekilde dinleyerek çocuğun kabusunu anlatmasını teşvik etmeleri gerekir. Çünkü çocuğun duygularını dile getirmesi daha rahatlatıcı olacaktır. Çocuğa korkmanın saçma olduğunu söylemek, bunun sadece bir rüya olduğundan söz etmek, onun yatışmasını sağlamayacaktır. Korktuğu şeylerin resmini yaptırtarak korkusunu somut hale getirmek ve sonra bu korku ile nasıl baş edebileceğine dair yaratıcı çözüm yolları üretmesini sağlamakta yardımcı olacaktır. Korku durumlarını abartmamak, panik olmamak ve çocuğa sakin yaklaşmak, sarılmak ve sakinleştirmek, yeniden yatağına yatırıp gerektiği kadar yanında oturmakta yardımcı olacaktır. Eğer çocuk karanlıktan etkileniyorsa bir gece lambası ya da koridorda bir ışığın olması rahatlatıcı olabilir. Kabuslar, gece korkuları gibi sorunlar uzun süreli olduğunda ve çocuğun gece uykularını engellediğinde uzman yardımı almak gerekebilir.  

4. Çocuğun uyuyacağı yer konusunda anlaşılmalı, bu konuda da bir düzen oturtulmalıdır. Çocuğun bir gün yatak odasında, diğer gün oyun oynadığı odada uyuması çocukta kafa karışıklığı yaratabilir. Uykuya gidişin bir seremoniye dönüştürülmesi, belirli bir uyku saatinin ve rutinin sağlanması çocuğun uyku düzeni oluşturmasını sağlar. Banyo, pijamaların giyilmesi, diş fırçalama, öykü okunması gibi…  

5. Çocuğun kendisi için özel olarak hazırlanmış, oyuncaklarının bulunduğu bir odada yatması, uyumasına yardım eder. Daha büyük çocuklarda oda düzenlemesi yapılabilir, gece lambası birlikte seçilebilir, yatarken kitap okuma alışkanlığı kazandırılabilir. Bilgisayar ve televizyonun hem uyarıcı hem de bağımlılık yapan özelliğinden dolayı, çocuğun yatak odasında olmaması gerekir.  

6. Çocuğun uyumadan önce bir süre onun uykuya hazırlanmasına yardım edecek şeyler düşünülmelidir. Rahatlatıcı bir müzik, şayet çocuk küçükse ona kitap okumak, büyükse kitabını alarak yatağında bir süre yalnız vakit geçirmesi sağlamak çocuğun uyumasına yardım eder. Bu yüzden uyumadan önce ona masal okuyabilir, ona dokunarak, saçlarını okşayarak uyutabilirsiniz.  

7. Çocuk uyurken tamamen sessiz bir ortam yerine, hafif sesli bir ortam yaratmak da faydalıdır. Bebekler için odasında ağladığı zaman sesini ebeveynlerine duyurabilecek bir sistem olabilir. Çocuk kendi odasına ve yatağına alışmalı, anne babanın odasının onlara ait özel bir alan olduğunu kavramalıdır.   

Uzman Psikolog Selma Ercan