Gevşemeyi Öğrenmek- Daha Sakin Bir Hayat!

Daha önceki yazılarda nefes egzersizi ve gevşemenin öneminden bahsetmiştik. Eğer diyafram nefesini hayatınıza ekleyebildiyseniz şimdi sıra gevşeme egzersinde! Bu çalışma için sakin ve yeterince nefes alabilmeniz oldukça önemlidir. Bir süre çalışmayı deneyiniz, ama nefesinizi yavaşlatamadığınızı veya gevşeyemediğinizi farkederseniz bir uzman eşliğinde öğrenmeniz daha sağlıklı olacaktır. Özellikle kaygılı, endişeli, huzursuz veya stresli kişilerde belirtilen çalışmaları tek başına [...]

Kaygılı mıyım?

Önceki yazılarımızda da temelde vurguladığımız gibi ‘kaygı hayata dairdir’. Kaygı, endiÅŸe, sıkıntı, stres ve anksiyete benzer kavramlar olarak hayatta kalma ve sürdürme için gerekli duygular, yaÅŸantılardır.
Bu nasıl oluyor? Stressiz, kaygısız ve sıkıntısız hayat mümkün değil mi?

Panik Atak Nedir?Ne DeÄŸildir?

AkÅŸam evde uzanırken birden baÅŸladı. Ayaklarımda bir aÄŸrı, hareket isteÄŸi, kalbimin delice çarpması, terleme ilk sıkıntılarımdı, sonra bir de nefes alıp veremediÄŸimi farkettiÄŸimde…’kesin kalp krizi geçiriyorum.’…’nefes alamayacağım, bayılıp kalacağım’…düşünceleriyle eÅŸimi uyandırmaya çalıştım.

İlk defa uykuda yaşadım. Birden bire kalp atışlarımın hızlandığını duydum, terden sırılsıklam olmuştum ama bir yandan da ağzım dilim kurumuştu. Rahat bir nefes almaya [...]

Anksiyete Belirtileri Nasıl Azaltılır?

1. Öncelikle kaygının hayata dair olduÄŸunu kabul etmekle baÅŸlayabilirsiniz. En ufak endiÅŸe durumunda bile toleransınız olmazsa ‘ufak’ olan bir sorun ‘çözülemez’ hale gelebilir.

Savaş ya da Kaç Tepkisi ve Modern Dünya

Modern dünyada da fiziksel saÄŸlığımızı ve bütünlüğümüzü etkileyen olaylar yaÅŸamaktayız. Karşıdan karşıya geçerken, araba kullanırken, karanlıkta yürürken, gece bir tıkırtı duyduÄŸumuzda…Bir önceki konuda bahsettiÄŸimiz gibi bu durumlarda bizi hayatta tutan otomatik sistem ‘SavaÅŸ ya da Kaç Tepkisi’dir.

Anksiyete Nedir?

Anksiyete Nedir?
Yoldan geçerken ezilmemek , bir sınav öncesi çalışmak, çocuÄŸunuza yemek yedirmek, iÅŸinize vaktinde gitmek ve benzeri bir çok durum için aslında ‘anksiyete’ bizi tetikte tutar.

Neden Korkuyorum, Kaygılanıyorum, Sıkıntı Yaşıyorum?

Anksiyete (endişe, bunaltı) bir hastalık değildir. Gündelik yaşantıda karşılaştığımız stres durumlarına karşı yaşadığımız bir duygu halidir. Anksiyetenin klinik görünümü yani bozukluk olarak değerlendirilmesinde iş ve okul hayatınızı etkilemesi, ciddi sorunlara yol açması ve yardıma ihtiyaç duyduğunuzu hissetmeniz temel alınır.
Anksiyeteyi bir şemsiye olarak düşünürsek; bu şemsiye altında  sosyal anksiyete, panik, fobiler, takıntılar ve zorlantılar, yaygın anksiyete, travma [...]

Sıkıntıların, Kaygıların, Endişelerin Adresi- Anksiyete Bozuklukları

Hipokrat’ın zamanından beri günümüze gelen, uzun bir süre farklı bozukluklara atfedilen anksiyete bozuklukları oldukça geniÅŸ bir konudur. Anksiyete; kaygı, korku, bunaltı, sıkıntı, gerilim kelimeleriyle tanımlanabilir. Aslında streste bahsedildiÄŸi gibi anksiyetinin de yaÅŸamsal bir deÄŸeri vardır. Canlının yaÅŸamını sürdürebilmesi, tehlikeleri farkedebilmesi ve tepki gösterebilmesi, baÅŸaçıkması için harekete geçmesi için anksiyete gerekir.